co na kontuzje

[...] i to po 3x to może dojść do przetrenowania. No i podciągaj się do klatki, bo za głowe (powinno być do karku) wykonuje się nienaturalny ruch barków co może spowodować łatwą kontuzje (nie znaczy że wgl tego nie powinno się robić, tam jakoś raz na jakiś czas można) Eksperci zawsze radzą żeby korzystać z gotowych już planów i myślę że tak [...]

I cykl co do celu jest. Uważaj na tą kontuzję przy winie, zabezpiecz się jakoś

Z mojego doświadczenia wynika, że kopanie stopa nie powoduje żadnych urazów i jak najbardziej może być prawidłowe, oraz ma swoje zalety. Zgodzić się mogę jedynie z tym, że na początku, kiedy uczymy się kopać, to lepiej nie kopać stopą. Kopanie stopą jest trudniejsze i znacznie łatwiej przy nieprawidłowym kopaniu o kontuzję, przez co lepiej zacząć [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maurv WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 64 OBWÓD TALI 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witaj Kain-nie mam niczego opisanego,ale mam wiele na ten temat w głowie.Moze opisz mi kontuzję i swoje aktualne plany treningowe-tzn.cykl,jaki realizujesz(raczej chciałeś realizowac,ale nie możesz).Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: harnas15 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: -- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] : 120x1 barki siedząc z przed klatki 90x6 barki siedząc zza głowy 70x8 wiosłowanie sztangi 80x10 CEL : delikatny wzrost dobrej ubitej masy STAN ZDROWIA choroby : brak kontuzje : złamanie nogi piszczel i szczałka na wylot( dla tego nogi zacząłem robić ok 5 miesiećy temu,łydka dosć oporna) SPRZĘT własna siłownia, 1-2max w tygodniu siłownia [...]

Animal Flex jest cholernie drogi, brałem i mi jakoś bardzo nie pomógł, koszt animal flexa około 110zł - 44 porcje. Nie kupuj tego z animala cholernie przepłacisz, kup Flexit Drink z Nutrenda, puszka 400g porcja 10-20g, jedzac po 10g - porcja profilaktyczna, wyjdzie na to samo co Flex z Animala a Kosztuje około 45zł! Ja tym specyfikiem wyleczyłem 3 [...]

[...] efekty - jednemu pojdzie innemu nie. mmusisz zobaczyc na co lepiej reagujesz . p.s rozmawialem ostatnio z chlopakiem ktory byl mistrzem polski w 110m przez polski pozniej kontuzje itd.. spytalem sie dlaczego u nas lekkoatleci robia takie wolne postepy. 1)zaplecze farmakologiczne - ladnie nazwal:) 2)murzyn robi 3 razy sszybciej postepy (w rok [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mandel PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46-7 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95-100 OBWÓD KLATKI [...]

Pewnie już znalazłeś swoje preferencje. Jeśli chodzi o sam trening uważam że efektywniej czasowo i znacznie taniej jest ćwiczyć w domu. Ja tak robię od lat i jestem zadowolony: drążek, składana ławka, hantle (byle naprawdę na granicy możliwości bo inaczej to strata czasu). Ostatnio zaopatrzyłem się w maczugi (żeliwne chyba lepsze niż drewniane) i [...]

A co myślicie o tej "bramie" jednorącz na wyciągu? Może to dać jakiś efekt czy tylko kontuzję?

Ja mam 44 latka i już się nie porywam na ciężary. Co z tego że mógłbym np wyciskanie leżąc robić 130 kg po 7-8 powtórzeń. Wybieram 100-110 kg po 12-14 powtórzeń ale z mega czuciem mięśniowym. Wiadomo że z wiekiem o wiele łatwiej o kontuzje :-))

wyliczylam wlasnie zapotrzebowanie makroskladnikow i juz wiem, ze w mojej diecie jest o wiele za malo tluszczy. powinnam miec ich 76. czy jednak nie przybedzie mi tego tluszczu zamiast go ubyc? NICK: antonina18 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od konca maja 2015r. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55kg [...]

42 było miesiąc temu. nie ćwicze 7 lat, tylko 3-4, i miałem 8 miesięczna przerwę że ze 98 kg zchudłem do 80 miałem kontuzje na którą nie pomagał fastum żel, uwierz nie chciał byś mieć tego co ja

[...] na kręgosłup są: - wyciskanie sztangi na barki - martwy ciąg - przysiady i wspięcia na palcach (z cięzką sztangą na karku) - dzień dobry ze zbyt dużym obciązeniem. Pamiętać należy, że praktycznie każde ćwiczenie, gdzie stosujemy za duże cięzary obciąza stawy, co może spowodować kontuzje: naderwania scięgien, pęknięcia torebek stawowych, itp.

ale z tym bicem,10 serii po 10 ruchów to się pomyliłeś,prawda? na klatkę brak skosu lub wycisku prostego(bo nie wiem które jest uwzglednione w tym planie) podciąganie w 4-5 seriach unoszenie hantli w opadzie to ćwiczenie na tylny akton barku. brak czegokolwiek na prostowniki grzbietu na nogi brak ze dwóch ćwiczeń minimum na uda a co do [...]

Witaj. Jaką kontuzję przychodziłeś w listopadzie i czego ona dotyczyła bo w sumie tylko wspomniałeś o tym że było jakieś uszkodzenie a nie rozwinąłeś wątku dalej. Druga sprawa jeżeli byłeś od w nich fizjoterapeutów to nie podjęli oni żadnej czynności która mogłaby poprawić swój stan Mam tutaj na myśli prostych zabiegów manualnych i tak dalej które [...]

[...] wcześniej ? Ja rozumiem twoją niechęć bo jezeli mialbym zaczynac wszystko od poczatku to bym sie pochlastal Doszedlem po 15 latach do 220 kg w raw Jesli boisz sie o kolejna kontuzje to moze trzeba znalesc pasje np w budowie sylwetki w kulturystyce Tak to jest z kontuzjami - chwila i po całożyciowym dobytku ): Kilku moich znajomych startujacych [...]

1- czytaj wymogi działu- nie wypełniłeś ankiety. Artykułów przeczytanych minimum. ANKIETA TO WYMÓG. 2- plan słaby. Typowy plan na skorupiaka. Duża góra, słaby dół. Standardowo przeładowane ramiona. Po 15 serii na biceps i triceps- po prostu porażka. Przy takiej ilości serii trening na pewno nie jest efektywny. Moim zdaniem lenisz się a nie [...]